Is féidir le fear sláintiúil saol gnéis a stiúradh ar feadh an tsaoil. Tugtar láidreacht ar an gcumas chun caidreamh collaí a dhéanamh. Aistrítear an focal seo ó Laidin mar "dheis". Ar bhealach níos leithne, is iad na critéir láidreachta ná teannas an bod, fad an chaidrimh ghnéasaigh, gnáth -libido. Buaileann laghdú ar chumhacht go pianmhar féin -fhéin -fhir agus cuireann sé isteach ar a chaidreamh leis an ngnéas eile.
>
Maidir le cumais ghnéasacha fear, bíonn tionchar mór ag a stíl mhaireachtála, a chothaithe, a oidhreachta agus a éiceolaíocht. Agus má ligeann ceann de na pointí seo "é a ligean síos", ansin is féidir le neamhoird ghnéasacha, cailliúint tógála, neamhinniúlacht a bheith ann. Is féidir leat an fhadhb a bhaineann le cumhacht lagaithe a réiteach ag úsáid vitimíní d'fhir. Ach an bhfuil vitimíní ann chun cumhacht a fheabhsú, agus conas iad a roghnú i gceart?
Cúiseanna le libido fireann a laghdú
Is féidir le lagú libido a bheith sealadach nó tairiseach. Is féidir le fachtóirí den sórt sin cailliúint fórsa fireann a bheith mar thoradh air:
- Cothú míchuí le saillte agus carbaihiodráití a bhí i gceist,
- Droch -nósanna: caitheamh tobac, alcól, drugaí,
- Droch -éiceolaíocht,
- Oidhreacht,
- Staonadh fada,
- Strus,
- Samhlaíocht,
- Stíl mhaireachtála shuiteach,
- Galair.
Tarlaíonn laghdú sealadach ar ghníomhaíocht ghnéasach mar gheall ar ró -obair nó strus, agus tagann tosca síceolaíocha chun tosaigh. > Is fadhb níos tromchúisí iad fadhbanna leanúnacha le cumhacht agus teastaíonn diagnóis agus cóireáil uathu. Is féidir le laghdú ar ghníomhaíocht ghnéasach a bheith le feiceáil i bhfir óga agus i bhfear aosach araon. Ach is minic a bhíonn fir os cionn 60 bliain d'aois acu.
Vitimíní chun cumhacht a fheabhsú
>
Is sinne a ithimid. > Ar smaoinigh tú riamh ar an abairt seo? Is struchtúr casta é ár gcorp, agus má thiteann gné amháin ar a laghad as, ansin bíonn an córas iomlán ag fulaingt as seo. Léirítear an easpa vitimíní agus riandúile i sláinte orgán inmheánach, cuma agus giúmar. Braitheann sláinte ghnéasach an fhir agus a chumas chun leanbh sláintiúil a cheapadh freisin ar conas agus ar an méid a itheann sé.
Cad iad na vitimíní a theastaíonn chun cumhacht na bhfear a fheabhsú?
- Vitimín C. > Cabhraíonn sé le díolúine a neartú agus bíonn tionchar fabhrach aige ar na soithí: déanann siad níos leaisteacha agus níos láidre iad, laghdaíonn sé tréscaoilteacht an bhalla soithíoch. Tá méid leordhóthanach de vitimín C sa chorp tábhachtach chun fuil an fhíocháin bod a líonadh. Feidhmíonn aigéad ascorbic feidhm bhac, rud a choisceann treá na mbaictéar pataigineach agus na n -ionfhabhtuithe isteach sa chorp.
- Vitimín D. > Tá sé freagrach as testosterone hormóin fireann a tháirgeadh, atá freagrach as tarraingteacht agus cumhacht na bhfear. Is féidir leis an míbhuntáiste a bhaineann le vitimín D, a bhreathnaítear go minic, i míonna an gheimhridh, dul chun cinn a dhéanamh.
- Vitimín A. > Feabhsaíonn sé feidhm atáirgthe fear, méadaíonn sé láidreacht agus feabhsaíonn sé díolúine.
- Tá tábhacht ar leith ag baint le vitimíní d'fhir Grúpa B. > , go háirithe B6 agus B12 > . Tá siad freagrach as gnáthfheidhmiú an chórais néarógach, glacann siad páirt i dtáirgeadh an chomhlachta fhir agus feabhas a chur ar thógáil.
- Vitimín e > tá sé freagrach as athghiniúint na gceall, chomh maith le gnáthchúrsaíocht fola sna baill ghiniúna. Laghdaíonn sé tréscaoilteacht na ribeadáin agus feabhsaíonn sé staid na soithigh fola.
Le haghaidh oibriú gan bhriseadh na gcóras go léir agus ionsú ceart vitimíní, tá mianraí ag teastáil ón gcomhlacht. Is iad since agus seiléiniam an ceann is riachtanaí d'fhir. Is comhpháirt fíor -riachtanach é since i dtáirgeadh testosterone. Leis an easnamh atá aige, tá laghdú ar mhian gnéasach agus ar mheathlú ar thógáil. Bíonn tionchar diúltach ag an easpa seiléiniam ar chaighdeán an speirm agus is féidir leis a bheith mar chúis le neamhthorthúlacht na bhfear.
>
Cathain ar chóir duit coimpléisc vitimín-mianraí a thógáil?
Eascraíonn easpa vitimíní agus laghdú ar libido na bhfear mar thoradh ar chothú mealltach agus monotonous. > Dá bhrí sin, cabhraíonn coimpléisc vitimín a forbraíodh ag cur san áireamh fiseolaíocht na bhfear a soláthar a athlíonadh. Tagann comharthaí maidir lena bhfáiltiú chun cinn nuair a bhíonn deacrachtaí ag fear le gnáth -thógáil a bhaint amach, nuair a tharlaíonn ejaculation roimh am nó nuair a laghdaíonn mealladh gnéasach.
Teastaíonn fir, mná agus leanaí óga de dhíth ar vitimíní i dtréimhse an gheimhridh an fhómhair. > Is féidir leat iad a thógáil chun críocha coisctheacha. Tá roinnt coimpléisc vitimín deartha go sonrach d'fhir a bhfuil sé i gceist acu leanbh sláintiúil a cheapadh. Caithfear dul i ngleic go freagrach le pleanáil toirchis ní hamháin do bhean, ach do fhear freisin. Go deimhin, braitheann sláinte an duine nár rugadh ar a riocht fisiciúil 50%.
Tar éis 40 bliain, cuirtear moill ar na próisis mheitibileacha sa chorp, mar sin le linn na tréimhse seo tá sé tábhachtach go sásamh riachtanas an choirp vitimíní agus mianraí. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil líon na ngalar agus fadhbanna ainsealacha le láidreacht i bhfad níos lú ná mar a bhíonn ag a gcomhghleacaithe i bhfear a bhfuil stíl mhaireachtála ghníomhach acu agus ag breathnú ar a gcothú.
Is minic a bhíonn lagú láidre mar gheall ar staideanna láidre struis, eispéiris, obair chrua fhisiciúil nó mheabhrach. Ídíonn ualaí suntasacha an corp, is cuma an bhfuil baint acu le brú an domhain, tascanna tromchúiseacha nó tuirse. Tá an scéal níos casta fós mura bhfuil gach rud an -réidh ar an taobh pearsanta.
Chun déileáil le strus, tuirse, is gá rithim saoil níos oiriúnaí a fhorbairt dó féin, an deis a thabhairt don chomhlacht scíth a ligean go hiomlán, chomh maith leis an aiste bia a choigeartú, agus é a líonadh le coimpléisc vitimíní do chumhacht na bhfear de bhunadh nádúrtha. Tá sé indéanta freisin sintéis, cógaslann, ar ndóigh, ach tá na cinn nádúrtha i bhfad níos fearr, tá éifeacht a n -úsáide i bhfad níos suntasaí.
Cá háit le tosú?
Is é an táirge is tábhachtaí atá saibhir i vitimíní chun cumhacht a mhéadú i bhfear ná mil. Tá antaibheathach nádúrtha uathúil úsáideach d'aon duine nua -aimseartha, ach tá sé seo le feiceáil go háirithe sa leath fireann: líonann sé go litriúil le fuinneamh. Mar sin féin, ní mór duit an beart a bheith ar eolas agat: is féidir iarmhairtí diúltacha tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar ró -rómhór den táirge seo ar an roghchlár. Tá ailléirge ag go leor acu, mar sin ná "brúigh isteach sa linn le do cheann", ní mór duit a fháil amach ar dtús cé chomh fulangach atá an corp le táirge úsáideach.
>
Níl na vitimíní atá chomh tábhachtach céanna i gcnónna agus i síolta d'fhir chun cumhacht a fheabhsú. Tá sé deacair a rá gur fearr an chatagóir seo. Tá comhpháirteanna agus gallchnónna úsáideacha againn, agus cnónna cnó, agus cnónna cré - peanuts. Is féidir síolta a ithe sesame agus prúnaí araon. Beidh delicacy meala le cnónna measctha i gcionmhaireachtaí thar a bheith úsáideach agus blasta: ar spúnóg bhoird amháin de antaibheathach nádúrtha - 100 g de tháirgí eile. Ag baint úsáide as binneas den sórt sin i mbia gach lá cúpla uair an chloig roimh am codlata, is féidir leat a thabhairt faoi deara go luath an normalú ar riocht ginearálta an choirp agus cumais na bhfear a neartú.
Cad eile le haird a thabhairt air?
Ainmneacha na vitimíní d'fhir chun cumhacht a fheabhsú: A, B, E. Spreagann gach ceann acu feidhmiú an chórais néarógach, gníomhaíonn siad an fhéidearthacht impulses a tharchur, rud a chiallaíonn go ndéanann siad spleodar a normalú, agus go bhfeabhsaíonn siad cumhacht. Lena n -áirítear sna táirgí roghchlár atá saibhir sna comhdhúile seo, is féidir leat do chumais agus do shláinte a choinneáil i riocht den scoth. Is féar inite de chineálacha éagsúla iad na vitimíní is saibhre sna vitimíní seo, lena n -áirítear an gnáth -pheirsil. Deir dochtúirí gurb é an féar de pheirsil na glasa is tábhachtaí ba chóir a bheith in aiste bia aon duine. Chomh maith léi, ba chóir aird a thabhairt ar:
- cilantro;
- anise;
- Caraway;
- Mint.
Is foinse láidreachta agus sláinte é coimpléasc nádúrtha vitimíní d'fhir chun cumhacht a fheabhsú. Bíonn tionchar dearfach ag táirgí atá saibhir i gcomhdhúile den sórt sin ar riocht ginearálta an choirp, tugann siad neart chun dul i ngleic le hualaí méadaithe, friotaíocht i gcásanna struis.
Vitimín D: Níl aon rud níos tábhachtaí fós
Nuair a fuair taighdeoirí amach cad iad na vitimíní do chumhacht na bhfear is suntasaí, tharraing aird an éifeacht, a spreag an normalú ar an gcomhpháirt seo a fháil i mbia daoine. Ós rud é gurbh fhéidir a shoiléiriú, spreagtar díolúine faoi thionchar an naisc, agus baintear go príomha le horgáin atáirgthe agus a bhfeidhmiú ceart, iomlán. Le neamhdhóthanacht an vitimín seo, éiríonn T-chealla an choirp lag, géillte go tapa do ghníomhaire tógálach má tá an corp ionfhabhtaithe.
Chun cealla T a ghníomhachtú, is gá vitimíní a chur san áireamh i do chlár cumhachta le haghaidh láidreacht na bhfear, a thugann na foinsí is fearr ina leith go mór mór den nasc luaite. Faoina thionchar, cuireann an córas néarógach comharthaí ar fáil maidir le lotnaid a bheith i láthair sa chorp, tosaíonn cosaint imdhíonachta ag obair. Ní cheadaíonn easnamh vitimín, fiú amháin sna hamanna is tábhachtaí, díolúine feidhmiú i gceart, ach is féidir le gnáthchruinniú galair bhaictéaracha víreasacha a chomhrac ag am ar bith.
Tá an éifeacht ídithe?
>
Dála an scéil, níl. D - Vitimín d'fhir chun cumhacht a fheabhsú, a bhfuil tionchar cuimsitheach agus láidir aige ar an gcomhlacht. Leis an rannpháirtíocht, déantar cailciam a shú, rud a chiallaíonn go neartaítear an córas cnámh, go n -éiríonn an córas mhatánchnámharlaigh go héasca le hualaí suntasacha. Is féidir leis an gcomhdhúil seo cealla ailse a chomhrac. Meastar freisin éifeacht vitimín D maidir le cumhacht fear, i dtéarmaí tógála.
De ghnáth, déanann cealla ár gcraiceann an vitimín féin faoi thionchar sholas na gréine, ach i gcás áitritheoirí na réigiún thuaidh, níl a leithéid d'fhoinse ábhartha go maith don chuid is mó den bhliain. Cuirtear bia ar fáil i bhfad níos cobhsaí. Is iad na miasa is saibhre i vitimín D ná miasa éagsúla déanta as bainne: cáis teachín, cáis, daoine eile. Gan amhras, tá vitimín le fáil i mbainne, agus tá táirge speisialta á shaibhriú leis an nasc seo le déanaí ag na plandaí. Tá Vitimín D i bpeirsil agus in uibheacha.
Fadhbanna le cumhacht: Cúiseanna
Is féidir le sexologist cúrsa vitimíní sintéiseacha a mholadh d'fhir le haghaidh láidreachta sna gnéithe seo a leanas de shaol laethúil duine ar leith:
- Stíl mhaireachtála shuiteach, soghluaisteacht bheag;
- droch -nósanna;
- thar a chéile;
- cásanna struis;
- gníomhaíocht fhisiciúil throm;
- Cothú míchuí.
Go minic, tá normalú simplí cothaithe go leor cheana féin chun a iar -fhórsa a thabhairt ar ais don fhear. Mínítear é seo le sní isteach le táirgí de bhunadh nádúrtha, nádúrtha vitimíní d'fhir le haghaidh láidreachta. An bhfuil gá le sintéiseach, déanfaidh an dochtúir cinneadh trí bhreathnú ar thástálacha an othair.
Tá an cheist casta
De réir athbhreithnithe, tá vitimíní d'fhir an-difriúil chun feabhas a chur ar an láidreacht-tá "comhchruinniú" simplí ag duine éigin, úsáideann daoine eile coimpléisc oll-HERZ nó speisialta. Braitheann sé ar thréithe uathúla an choirp. Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil aon nasc coincréite amháin atá freagrach go hiomlán as cumhacht, tógáil, agus táirgeadh speirm. Cinntítear oibriú ceart an chórais atáirgthe le gnáthfheidhmiú an orgánaigh iomláin ina iomláine.
Tar éis duit coimpléasc vitimíní a roghnú duit féin, is féidir leat an córas díleá a thabhairt go gnáth ag an am céanna, obair an chroí a spreagadh, na soithí a neartú - agus tá sé seo go léir i gcoinne chúlra diansaothrú na feidhme gnéis. Ina theannta sin, tá an ciorcal dúnta i ndáiríre: bíonn tionchar dearfach ag feidhmiú na gcóras inmheánach ar staid na n -orgán atáirgthe agus ar chaighdeán a bhfeidhmithe.
Comhdhúile úsáideacha: A agus B.
Tá na vitimíní seo d'fhir le haghaidh láidreachta an -tábhachtach. Agus ar a dtugtar béite-carotene. Tá eolaithe tar éis a bhunú le fada go neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus go spreagann sé cosaint an choirp, an láidreachta, agus go ndéanann sé normalú ar staid na n -orgán atáirgthe ina iomláine. Tá béite carotene saibhir i gcairéid, ae trosc, buíocán sicín, ola éisc.
Níl grúpa B níos lú tábhachta le sláinte na bhfear, mar go dtugann siad an lárchóras néarógach, PNS go normálta, agus go gcuireann siad an mealladh don pháirtí i ngníomh. Le gnáthchruinniú de na comhdhúile seo, téann íogaireacht na bhfíochán coirp ar ais go gnáth. Cuimsíonn an grúpa go leor vitimíní, a bhfuil gach ceann acu freagrach as a ghnéithe uathúla.
>
Aigéad thiamine agus nicotinic
Éisteann go leor daoine le hainmneacha na vitimíní do chumhacht na bhfear. Tá Tiamin freagrach as fuinneamh a sholáthar don inchinn, spreagann sé obair an chórais matáin agus na néaróg, cuireann sé codladh chun codlata agus laghdaíonn sé tuirse, tuirse. De ghnáth, téann thiamine isteach sa chorp daonna ó phischineálaigh, ó phlúr, ó tháirgí stáirse, lena n -áirítear prátaí, peanuts. Ná déan faillí ar fheoil sailleach, má cheadaíonn an tsláinte. Go háirithe saibhir sa chomhdhúil seo de mhuiceoil.
Is é B3 aigéad Nicotinic, chomh maith le go leor daoine ar a dtugtar ainm vitimín. Maidir le láidreacht na bhfear, tá sé tábhachtach go bunúsach, mar go normalú sé sreabhadh fola, scaipeadh, spreagann sé an inchinn agus cuireann sé cosc ar choinníollacha dúlagair. Bradán, tuinnín, giosta, beets chomh saibhir agus is féidir leis an gcomhdhúil seo.
Pyridoxine agus aigéad fólach
Tugtar vitimín B6 ar pyridoxine san eolaíocht. A bhuíochas leis an gcomhdhúil seo, oibríonn an córas néarógach de ghnáth, déantar serotonin, hormón atá freagrach as staid mhothúchánach, mheabhrach duine a tháirgeadh. De ghnáth, téann pyridoxine isteach i gcorp uibheacha, bananaí, táirgí farraige, cairéid agus lus na gréine.
Is substaint é aigéad fólach a spreagann feidhmíocht ghinearálta. Gan é, ní féidir le norepinephrine, serotonin a ghiniúint sa chorp. Ar an gcaoi chéanna, tá an vitimín seo de dhíth ar fhir agus ar mhná: an chéad cheann le haghaidh láidreachta leanúnaí, an ceann deireanach le haghaidh toirchis rathúil. Ó tháirgí bia, tagann aigéad fólach go príomha trí chitris, glasa, agus cáiseanna soladacha.